¿Quieres reducir los hidratos para controlar peso?
Reducir los hidratos suele ser una practica habitual cuando alguien quiere perder peso y especialmente grasa. Pero debemos saber que hay un mínimo de hidratos de carbono que debemos ingerir a diario, así el organismo funcionará correctamente y en equilibrio.
Aunque cabe destacar que hay dos tipos de carbohidratos, los simples que se encuentran en los productos refinados, como son la pasta, pan blanco, caramelos, helado, mermelada, pasteles entre otros. y los complejos que los podemos encontrar en las verduras, semillas, hortalizas y legumbre.
Los expertos recomiendan tomar entre 100 grs. y 150 grs. de carbohidratos al día para una persona delgada y activa se conseguirá mantener el peso. De 50 grs. a 100 grs. se conseguirá una pérdida de peso lenta pero sin esfuerzos. Y por ultimo de 20 grs. a 50 grs. será una cantidad perfecta para perder peso rápidamente, indicado especialmente para obesos, diabéticos y con problemas de metabolismo.
En conclusión, si quieres reducir los hidratos ten en cuenta el mínimo diario para no caer en cetósis ni en riesgos innecesarios para la salud.
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