La respuesta rápida sería si, pero el matiz sería que no debemos añadir más azúcar a nuestra alimentación. Porque básicamente todos los alimentos que comemos ya tienen azúcar suficiente y algunos incluso demás.
En nuestra alimentación de supermercado tomamos mucha azúcar a través de las harinas refinadas, conservantes, saborizantes, azúcar con otros nombres… El azúcar y todos estos ingredientes no te nutren, y si no remueves lo suficiente lo almacenarás como grasa, eso sí, hace que los alimentos estén mucho más ricos si quieres comer algo dulce come fruta, si el agua te parece aburrida agrégale algo de jugo de frutas, pero no recurras a cualquier galleta o refresco para calmar tu apetito.
Es muy fácil comer 1500 cal sin enterarte en una sola comida, te voy a dejar unas fotos de sinazucar.org para que visualmente entiendas cuanta azucares llevan algunos alimentos comunes en el desayuno.
Desayuno
Comida
Cenas
Snacks
En definitiva, la idea no es que no comas nunca estos alimentos y otros que no son saludables, que sería lo ideal, sino que reduzcas su consumo al mínimo para poder disfrutar de los sabores de los alimentos menos procesados.
Y si eres una persona activa, que hace ejercicio a diario o tienes un trabajo que requiere mucha actividad física recurre a las frutas, los frutos secos o cereales integrales.
Puedes leer cómo influye el azúcar en tu salud en éste articulo.
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